说到失眠及其治疗，人们s先想到的是安眠药或镇静剂，仿佛只有镇静安眠药才是治疗失眠的唯一方法。其实治疗失眠有很多简单的方法。
s先，治疗失眠的简单方法是，如果晚上很难入睡，就起床做点什么，而不是躺在床上。有焦虑的时候，调暗灯光，然后下床，闭上眼睛听音乐。困的时候，回去睡觉就能睡着。作为一种简单的治疗失眠的方法，专家表示，治疗失眠的药物可以缓解症状，让患者和朋友有更多的时间治疗失眠。希望你能多看看失眠患者z常见的症状。
其次，治疗失眠的简单方法，如果你习惯熬夜，睡眠时间不足，不要试图去改变。当然，如果你总是规律睡眠，周末也不要随意改变，以免影响正常规律而导致失眠。
第三，治疗失眠的简单方法，女性激素分泌水平的波动或降低容易引起失眠。治疗失眠的简单方法，如果女性在月经期间失眠，少吃米饭、馒头等主食，保证胰岛素处于低水平；或者练瑜伽会抑制激素分泌。
z后，治疗失眠的简单方法，如果你半夜醒来，不要开灯，醒来后不要去洗手间，但要尽量让自己尽快入睡。现代精神科护士只有具备健康的身体素质、崇高的职业道德、良好的心理素质，继承中医精华，融合先进的西医治疗技术，中西医结合。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。睡觉，这样可以有一个适应的过程，有利于再次入睡。
