当今社会，人们的压力越来越大，失眠不再是一种新的疾病。失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社交功能的一种主观体验，包括入睡困难、频繁觉醒或清晨觉醒。会引起疲劳、不安、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛、记忆力减退等症状。它z大的影响是精神上的，甚至更严重，它会导致精神分裂。常见的临床类型有:原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠等。失眠严格来说不是一种疾病，但足以让人担忧。
那么，有哪些治疗失眠的小技巧呢？
专家认为，改掉坏习惯，培养良好的生活规律是治疗失眠的关键。
1.床只能用来休息。失眠患者不宜在床上看书或吃饭。
2.睡觉时想问题只会加重失眠。郑州金水脑康中医医院倡导优质服务理念，融入“以德示仁、以仁聚人”的国际先进管理模式，始终把爱、耐心、关怀、责任奉献给患者。郑州金水脑康医院以全新的创意和独特的风格，为患者提供“享受医疗”的服务。为了分散精力，可以通过数数或者看定时装置的电视来入睡。
3.不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡觉的人睡不好觉。
4.运动和有规律的活动有助于睡眠。但是，失眠者要注意睡前两小时内不要做剧烈运动。
5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西很刺激。
6.有规律的睡觉和起床可以起到镇静的作用。因此，失眠症患者应该在固定的时间睡觉，并尽量在固定的时间起床，即使是在周末和假期。
7.晚餐吃太多会影响睡眠，所以避免晚餐吃太多。
8.午睡对一些人来说可能是愉快的，但对失眠患者来说是不允许的。失眠患者尽量不要午休。
生活中，治疗失眠的方法有很多，比如心理治疗和催眠。如果是严重的患者，建议去医院就诊，配合用药。
