失眠在日常生活中很常见。失眠已经成为很多人的问题，不分年龄阶层，很多人都有睡眠问题。失眠不仅给人的精神带来痛苦，也在一定程度上给身体带来伤害。有些严重的失眠需要药物治疗，而轻度失眠可以用适当的方法治疗。
1.睡前放松肌肉，可以平躺在床上，放一些舒缓的音乐，调整情绪让自己平静下来，慢慢均匀地呼吸，闭上眼睛后感受身体肌肉的变化，收紧后放松，对睡眠也有帮助。
2.自我暗示法，先闭上眼睛，感受身体的心跳和呼吸，想象一个场景让自己放松，在这个场景中感到轻松舒适。经常反复练习。
3.腹式呼吸能有效刺激副交感神经。s先，采取放松的姿势，双手轻松放在腹部，用鼻子吸气，用嘴呼气，随着呼吸频率感受腹部的起伏，让自己放松，有利于我们的深度睡眠。
4.你可以在睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有色氨酸，可以抑制大脑兴奋，使人感到疲劳。喝之前z好把牛奶加热，有助于睡眠。
5.睡前经常增加一些瑜伽练习，刺激大脑相应的反射区，对睡眠也有帮助。睡觉可以用木梳梳头，疏通头部经络，热水泡脚。脚上有很多穴位，对放松身体有很好的效果。
郑州金水脑康中医医院是经上级卫生主管部门评估、严格审查批准的定点医疗机构。医院严格执行物价局收费标准，公开、公平、透明，拒绝药品回扣、收受红包等现象，解除患者疑虑，充分保障患者权益。总之，失眠是一件很痛苦的事情，只有调理好了才能很好的改善。睡前不要玩手机、电脑等电子产品，给自己创造一个良好的睡眠环境。睡前少喝水，采用合适的枕头，用适当的按摩方法帮助睡眠。
