抑郁症的非药物治疗方法有哪些？抑郁症在我们的日常生活中很常见。一般来说，对于轻度抑郁症，非药物治疗和药物治疗一样关键。当患者接受治疗时，两种方法的结合将达到z佳的治疗效果。对于重度抑郁症，药物治疗非常重要，但非药物治疗可以起到辅助作用。为了方便大家更好地了解抑郁症的非药物治疗方法，下面为大家具体介绍一下。
抑郁症的非药物治疗如下:
1.找到更多乐趣:这对轻度抑郁症非常有用。"幸福需要行动”试着不要沮丧，例如，拜访朋友、接受按摩、养宠物、装饰房子、上课和度假。如果这一切都很无聊，你可以做你曾经很开心的事情。
2.认知疗法:你无法说服自己走出抑郁，但也不必让自己陷入更深的抑郁。认知疗法，也叫认知重组，可以教会人识别和纠正抑郁的思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会认为“我太没用了，我没希望了”，然后陷入抑郁。这是一种扭曲的思维，把小错误夸大成大灾难。用认知疗法，反应就不一样了:“哦，我搞错了。每个人都会犯错。好在老板和同事都知道，我不经常出错的郑州金水脑康中医院，是经过层层评估和严格审查，由上级卫生主管部门批准的定点医疗机构。医院严格执行物价局收费标准，公开、公平、透明，拒绝药品回扣，接受红包等。，解除患者疑虑，充分保障患者权益。。而且，这个错误很容易改正。"根据美国国家心理健康协会(NIMH)的数据，经过16周的认知疗法训练，51%的轻中度抑郁症患者报告取得了显著进展。
3.体育锻炼:大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减少焦虑，提高食欲、睡眠、性趣、性功能和自尊。同时，运动还可以使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转为正常。
4.草药治疗:有些草药有抗抑郁的作用。z强的是一种叫“圣约翰麦芽提取物”它是一种天然的选择性血清素回收抑制剂和一种弱单胺氧化酶抑制剂。此外，一个名为“卡瓦-卡瓦”的波利尼西亚物种灌木、银杏和咖啡因也是有效的。
小贴士:以上介绍是关于“抑郁症的非药物治疗方法有哪些”，希望能帮助大家理解。抑郁症是一种对我们危害很大的疾病，所以我们在日常生活中一定要重视。当这种疾病的早期症状出现时，我们应该尽早治疗，以免加重病情，威胁我们的生命健康。
