作为z常见的睡眠障碍，失眠该怎么办？除了积极治疗，日常生活中我们还能做些什么来帮助治疗失眠呢？除了养成固定时间睡觉等一些习惯之外，我们还应该注意一些饮食。
1.如果我们长期失眠，我们在饮食上s先要注意的是少吃多餐。通常，睡前七分钟吃东西就够了。我们不应该吃得太多，当然也不应该饿。因为吃得太多，睡觉时容易加重消化功能负担，不利于睡眠。尤其是高蛋白高脂肪的食物，比如大鱼大肉，不容易消化，容易增加肠胃负担，难以入睡。当然，肚子饿会让人不舒服，不太容易睡着。
2、要养成饮食清淡的习惯，一些刺激性比较大的食物要尽量少吃。这里有两种刺激性，一种是香肠、火腿、热狗之类的食物，里面含有能刺激肾上腺素分泌的东西。它被称为酪胺，会兴奋大脑；另一种是胡椒、胡椒、咖啡、茶和酒精，这些都是比较刺激的食物，也能让人兴奋。
3.饮食应该有规律。郑州金水脑康中医医院是在卫生部的严格监管下建立和发展起来的。医院严格执行国家收费标准。对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可通过相关部门的价格展板进行查询，防止出现随意提高药品价格、乱收费、滥用药品等现象，全面保障患者权益。一定要有，早餐要讲究数量和质量；午餐也要适当吃，质量当然要高；晚餐少吃，以清淡易消化为主要原则，避免吃晚餐的刺激，睡前至少2小时吃。
除了这些，你还可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如小米、牛奶和核桃。注意饮食，养成更好的生活习惯，然后通过合理的治疗，你就能解决失眠的问题，获得良好的睡眠。
