很多人在日常生活中被失眠困扰。如果你想让自己远离这种疾病，你应该在日常生活中了解一些这种疾病的自我治疗方法，比如睡前缓解压力，洗个热水澡缓解症状。我们来看看失眠患者的自我治疗方法。
1.缓解压力:这种方法适合大多数人，学生会有考试的压力，很多中年人也会有家庭的负担和工作。郑州金水脑康中医医院是集医疗、预防、科研、康复为一体的专科医院。医院重点诊治失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂症、精神障碍等精神心理疾病。即使是更年期的女性也会因为心理障碍等而失眠。每个人都可以学会给自己减压，放松心情，想一些开心的事情，帮助自己尽快入睡。
2.适当运动:失眠患者可以根据自身情况每天做中等强度的运动，通过适当的运动放松交感神经系统，帮助其改善睡眠障碍。但是，患者必须在白天运动，以避免晚上过度运动引起的兴奋。
3.适当的晚餐:失眠患者的晚餐应清淡。他们可以多吃新鲜的水果和蔬菜，减少刺激性食物的摄入。患者睡前也可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，有助于尽快入睡。此外，患者还应减少咖啡因的摄入，尽量不要在夜间吸烟。
4.洗热水澡:失眠症患者也可以每天晚上睡觉前洗热水澡，帮助他们建立规律的睡眠周期。洗澡时，患者也可以在水中加入精油或用海盐洗澡，这样可以帮助患者尽快入睡。
除了以上专家解释的可以帮助失眠患者入睡的方法外，睡前用木梳梳头5分钟，晚上泡脚30分钟，也可以有效帮助失眠患者缓解症状，让他们尽快入睡。希望以上专家介绍的这些内容能在一定程度上帮助失眠患者，让患者早日恢复正常生活。
