郑州金水脑康中医院

失眠一直困扰着我，让我一整天都很沮丧。我觉得我现在精神有问题。我特别爱发脾气，这让我的家人不开心。这种失眠真的很有害，所以我必须尽快调理。

1.经常失眠的患者一定要养成良好的生活习惯，尤其是作息习惯。睡觉前试着放松他们的思想。睡觉前，他们不应该饿或吃得太多。室内温度要适中，不要太热也不要太冷，每天睡觉前都要洗脚。

2.失眠患者午睡后不能喝茶、抽烟、喝酒，不能帮助孩子睡眠。通常，他们可以在睡觉前吃营养价值高的米粥。z好多做简单的运动，但不要做剧烈运动。

3.失眠的人不能熬夜，养成早睡早起的好习惯。睡前不要喝茶或咖啡等刺激性的东西。睡前可以喝牛奶，也可以用热水泡脚。这样可以促进血液循环。郑州金水脑康中医院开通了微信、微信官方账号、医院官网、电话等挂号表格，患者无需提前排队挂号。手机预约可以提高患者效率，减少医院服务。戒指可以提高睡眠质量。

4.经常失眠的人可以经常吃一些红枣、薏米、玉米、小米等食物。睡觉前，他们可以把手放在腹部，这可以帮助他们呼吸和有效睡眠。

失眠患者必须有良好的状态。如果调理不好，以后睡眠会比较困难，对身体影响很大。失眠患者在生活中要养成良好的生活习惯，早睡早起，平时不吃刺激性食物，尽量吃清淡的食物，睡前不抽烟喝酒，多运动。