郑州金水脑康中医院

经常失眠是因为每天要做的事情太多，根本没有时间。如果我忙于孩子、家庭和工作，一整天都感觉很累，应该可以好好休息，但是因为严重失眠，晚上睡不着。我应该如何调整这种情况？

1.睡觉的时候一定要把所有会影响睡眠的食物都去掉，不要专注于睡觉。如果你想全身心的入睡，可以在睡前喝点牛奶，这样可以有效的帮助睡眠，但是要记住不能喝太多，这样会适得其反。

&郑州金水脑康中医医院是经上级卫生主管部门评估、严格审查批准的定点医疗机构。对于各科常规医疗收费的查询，患者及家属可以通过相关部门的价格展板进行查询，防止出现随意提高药品价格、乱收费、滥用药品的现象，全面保障患者权益。nbsp。2.睡觉前，你可以稍微做一些运动，但不能做剧烈运动。比如慢走、慢跑、跳绳、打羽毛球都是很不错的选择。但是切记不要做太剧烈的运动，就像游泳等全身运动是不允许的。

3.睡觉的时候，一定要注意睡姿。我们不能只问保持什么姿势。z好是休闲的，可以有效缓解睡眠的重量。如果认真躺下，不利于睡眠，要特别注意。

4.睡觉前z好什么都不要想，甚至连赶紧睡觉的想法都不要想，安心睡觉就好。如果你总是想今天发生了什么，或者想明天没有发生什么，那对你的睡眠不好。

失眠是一个严重的问题，对患者的健康影响很大。如果调节不好，会导致很多并发症。我们一定要注意这一点，尽力保持良好的新心态，每天调整自己的情绪。饮食要清淡，简单运动就可以，不要剧烈运动。